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产后留意坚持良好的姿势

产后留意坚持良好的姿势

产后留意坚持良好的姿势 (产后留意坚持良好的姿势

  分娩以后,由于身体的巨大变更,也由于昼夜为宝宝操劳,很多产妇都觉得肌肉酸痛、浑身疲乏。这个时候,坚持正确的站、坐姿势非常重要。

  怀孕期间,体型的改变会改变身体的重心,削弱肌肉的气力,增长体重,使韧带变得柔弱。在生产以后,这些改变会逐渐恢复,而你也要重新调剂自己的身体状态。也许这须要花费很长一段时光,你才能恢复到怀孕前的身体姿势,由于你可能已经被动地适应了怀孕期间的昂首挺。分娩后,由于腹部肌肉变弱,骨盆可能会向前倾,而引发背痛,以及在肩胛骨与背部下方肌肉的疼痛。

  姿势重要是受反射神经控制的,但是也会受到疲乏、肌肉的虚弱与心境的影响。重要的是你要意识到自己的姿势,以及在怀孕期间所造成的错误姿势,那么就可以判定哪一些是必要的调适。假如没有把握正确的方法,你将会发明自己常被肌肉疼痛所困扰。假如长期受到肌肉疼痛与紧张所困扰,将会导致关节的磨损与撕裂。

  想一想,在站立的时候,你的体重均匀地分配在双脚上,坚持膝xī盖的柔软度,使它们不会因站直而僵硬。压缩腹部,并将臀部向内与向下缩,有助于矫正骨盆的姿势。将肩膀往下并向后压,同时伸长脖子的背部,压缩下巴。坐的时候,也要压缩腹部,挺抬头,以保证恰当的调剂。

  坚持良好的姿势意味着身体各部分的平衡,当肌肉坚持某项姿势时,它所须要消耗的气力是适中的。

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