什么食物养胃又好消化

若存在胃肠功能紊乱、慢性萎缩性胃炎等疾病时，可能会出现食欲减退、恶心等症状。此时可以适当进食一些易消化的食物和富含蛋白质的食物进行调理。

一、易消化的食物

主要包括小米粥、南瓜粥、山药粥以及面条汤等半流质或流质饮食，这些食物比较容易被机体所吸收，并且不会增加胃肠道负担，适合于大部分胃肠不好的人群食用。

二、富含蛋白质的食物

1.蛋类：如鸡蛋、鹌鹑蛋等，其含有丰富的优质蛋白、氨基酸及多种矿物质元素，可为人体提供充足营养物质，增强体质，促进疾病的恢复。

2.奶制品：包括纯牛奶、酸奶等，其中含有大量优质蛋白、钙元素等成分，能补充身体所需营养，有利于身体健康。

3.豆制品：比如豆腐、豆浆等，含有丰富植物蛋白、卵磷脂以及异黄酮成分，能够起到辅助保护肠胃黏膜的作用，对于胃肠不好的人群有较多好处。

4.禽肉类：例如鸡胸肉、鸭肉等，含有丰富蛋白质、维生素E以及铁离子等成分，能够帮助提高自身免疫能力，缓解因胃肠不好而引起的乏力症状。

5.海鲜类产品：如虾皮、海参等，含有的营养成分较全面，如碘、钙、铁等，还具有中和胃酸的功效，适宜胃肠不好的人适量吃。

6.坚果类：如核桃仁、腰果等，含有丰富蛋白质、膳食纤维以及矿物质等营养成分，不仅有助于胃肠蠕动，还可预防便秘的发生。

7.菌藻类食品：如金针菇、猴头菇等，含有丰富多糖类物质，可调节胃肠功能，抑制胃内幽门螺杆菌生长繁殖，适用于胃肠不好的患者食用。

8.蔬菜水果类：如西红柿、胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉、火龙果等，含有丰富维生素C、水分以及膳食纤维素等营养成分，能够有效补充体内所需的微量元素，而且还可以促进胃肠蠕动，加快排泄物排出。

胃肠不好的人群在日常生活中要注意规律作息时间，避免熬夜，保持心情舒畅，以免加重病情。同时还要注意腹部保暖，尽量减少摄入辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以免对胃部造成不良影响。